joulukuu 2020
Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät ovat Sirkadiaaninen vuorokausirytmi (aivojen keskuskello/biologinen kello) Homeostaattinen rytmi (unipaine) Hormonit ja välittäjäaineet (melatoniini, kortisoli, adenosiini) Lisäksi erilaiset
kesäkuu 2020
Kesä ja uni – miten nukkua kesällä paremmin?
Nyt taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun valo ja lämpotila alkavat helposti haitata herkkäunisen yöunia. Myös siitepölyallergia voi vaikuttaa nukkumiseen. Lisäksi ihmisen luontaista nukahtamista avustavaa pimeähormonia melatoniiniakin erittyy selvästi vähemmän kuin talvisin. Mitä
maaliskuu 2020
Ahdistaa ja pelottaa? Univalmentajan 12 keinoa mielen rauhoittamiseen
Epätietoisuus, epävarmuus, turvattomuus, sairastumisen pelko, kuolemanpelko, yksinäisyys, tylsistyminen, huoli läheisistä, taloudelliset vaikeudet, pelko työpaikan menettämisestä, yritystoiminnan romahdus… Apua! Jos kärsit jo ennen tätä kevättä univaikeuksista ja siihen liittyvästä ahdistuksesta, ei tämänhetkinen epidemiatilanne ja
helmikuu 2020
Minimalistipeli: Poistin kodistani yli 500 turhaa tavaraa
Uuden vuosikymmenen vaihduttua päätin kokeilla miltä tuntuu pelata minimalistipeliä koko tammikuun ajan. Minimalistipeli on yhdysvaltalaisen The Minimalistis -ryhmän lanseeraama leikillinen siivousmetodi: Kuun ensimmäisenä päivänä luovutaan yhdestä turhasta esineestä, toisena kahdesta, kolmantena päivänä kolmesta
tammikuu 2020
Vaihdevuodet ja unettomuus
Vaiettu toinen murrosikä voi alkaa varkain Olin niin iloinen, kun tänä aamuna lueskelin päivän lehtiä padiltani. Huomasin, että ruotsalaiselta terveys- ja lääketiedetoimittaja Katarina Wilkiltä on ilmestynyt uusi kirja Perimenopower - Valmiina vaihdevuosiin,
Elossa® Unitarina: Eveliina, 26, haahuili lukion jälkeen ilman päämäärää ja huolehti sairaasta isästään yöunien kustannuksella, kunnes nukahtamislääke ja positiivinen psykologia muuttivat elämän suunnan
Lukion jälkeen tyhjän päälle ja väsymyksen noidankehään Terveydenhoitajana työskentelevä Eveliina, 26, kertoo olleensa lapsuudesta saakka herkkäuninen, ääniin ja valoon herkästi reagoiva. Varsinaiset uniongelmat alkoivat kuitenkin vasta 19-vuotiaana, jolloin lukiosta valmistuttuaan nainen jäi
