UNI VAIKUTTAA KAIKKEEN JA KAIKKI VAIKUTTAA UNEEN – HALUATKO KUULLA LISÄÄ?
HERÄTTELEVÄ UNILUENTO
Kaipaako työyhteisösi herättelyä nukkumisen tärkeydestä ja hyödyistä tai vinkkejä parempaan uneen? Tai kenties haluatte syventyä johonkin uneen liittyvään erityisteemaan?
Teen 1-2 h pituisia uniluentoja yrityksille, yhdistyksille ja erilaisille ryhmille. Luento voi toimia esimerkiksi alustuksena työhyvinvointipäivässä, keskustelun herättäjänä ryhmässä tai yksittäisenä asiantuntijapuheenvuorona.
OHJATTU UNIRYHMÄ
Ohjattu uniryhmä on 6-12 henkilölle tarkoitettu ryhmämuotoinen univalmennus, johon voidaan sisällyttää esimerkiksi näitä teemoja:
Unen mekanismit ja vaiheet
Elämäntapojen ja uniympäristön tuunaus nukkumista tukevaksi
Luontaisten uni-valverytmien vaikutus nukkumiseen ja heräämiseen
Pitkäaikaisen stressin ja kuormituksen purkukeinoja
Haitallisten ajatusmallien ja uskomusten tunnistaminen ja muokkaus
Mielen ja kehon rauhoittaminen uneen
Uniryhmän kesto on 6-8 tapaamiskertaa.
Uniluentojen ja uniryhmien tarkempi sisältö ja kesto määritellään yhdessä tilaajan kanssa. Palvelut voidaan toteuttaa etäyhteydellä tai livenä.
Ota yhteyttä elossa@elossa.fi tai puh. 040 8422 661 / Katía Uusikartano, niin jutellaan lisää toiveistanne!
Uniluennot ja uniryhmät voidaan toteuttaa etäyhteydellä, asiakkaan tiloissa tai Cotone Hyvinvointipalvelujen tiloissa Tampereen keskustassa. Hintaan lisätään matkakulut, mikäli palvelut toteutetaan yli 20 km päässä Tampereelta. Etäyhteydellä toteutettaviin palveluihin käytämme Zoomia tai Teamsia.
FIRSTBEAT -HYVINVOINTIANALYYSIT RYHMILLE
FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI PERUSTUU SYKEVAIHTELUN MITTAAMISEEN JA MONITIETEELLISEEN TUTKIMUKSEEN. SEN AVULLA OPITAAN, MITEN KEHO REAGOI ARJEN ERI TILANTEISSA.
Firstbeatin ympärivuorokautinen analyysi osoittaa hyvinvointia tukevat tai kuluttavat elämäntavat ja auttaa löytämään syyt kuormittumisen tai heikon palautumisen taustalla. Valmennuspalautteen avulla osallistujat löytävät tapoja lisätä hyvinvointiaan niin työssä kuin vapaa-ajallakin. Lisäksi ryhmäkooste antaa yritykselle kokonaiskuvan hyvinvoinnin nykytilasta.
ANALYYSIN AVULLA SAADAAN TIETOA:
Päivittäisestä kuormitustasosta ja stressipiikkien aiheuttajista
Kehon palautumisesta – miten palautuminen tapahtuu ja onko se riittävää
Unen määrästä ja laadusta – onko unta riittävästi ja kuinka palauttavaa se on
Liikunnan terveysvaikutuksista – onko liikunnan määrä ja teho sopivalla tasolla
Elintapojen ja elämänrytmin vaikutuksesta hyvinvointiin
