Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät ovat Sirkadiaaninen vuorokausirytmi (aivojen keskuskello/biologinen kello) Homeostaattinen rytmi (unipaine) Hormonit ja välittäjäaineet (melatoniini, kortisoli, adenosiini) Lisäksi erilaiset
Kesä ja uni – miten nukkua kesällä paremmin?
Nyt taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun valo ja lämpotila alkavat helposti haitata herkkäunisen yöunia. Myös siitepölyallergia voi vaikuttaa nukkumiseen. Lisäksi ihmisen luontaista nukahtamista avustavaa pimeähormonia melatoniiniakin erittyy selvästi vähemmän kuin talvisin. Mitä
Ahdistaa ja pelottaa? Univalmentajan 12 keinoa mielen rauhoittamiseen
Epätietoisuus, epävarmuus, turvattomuus, sairastumisen pelko, kuolemanpelko, yksinäisyys, tylsistyminen, huoli läheisistä, taloudelliset vaikeudet, pelko työpaikan menettämisestä, yritystoiminnan romahdus… Apua! Jos kärsit jo ennen tätä kevättä univaikeuksista ja siihen liittyvästä ahdistuksesta, ei tämänhetkinen epidemiatilanne ja
Creative News
Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät
Kesä ja uni – miten nukkua kesällä paremmin?
Nyt taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun valo ja lämpotila alkavat helposti haitata herkkäunisen yöunia. Myös
Ahdistaa ja pelottaa? Univalmentajan 12 keinoa mielen rauhoittamiseen
Epätietoisuus, epävarmuus, turvattomuus, sairastumisen pelko, kuolemanpelko, yksinäisyys, tylsistyminen, huoli läheisistä, taloudelliset vaikeudet, pelko työpaikan menettämisestä, yritystoiminnan
Minimalistipeli: Poistin kodistani yli 500 turhaa tavaraa
Uuden vuosikymmenen vaihduttua päätin kokeilla miltä tuntuu pelata minimalistipeliä koko tammikuun ajan. Minimalistipeli on yhdysvaltalaisen The
Wordpress News
Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät ovat Sirkadiaaninen vuorokausirytmi (aivojen keskuskello/biologinen kello) Homeostaattinen rytmi (unipaine) Hormonit ja välittäjäaineet (melatoniini, kortisoli, adenosiini) Lisäksi erilaiset hermovälittäjäaineet vaikuttavat vireyteen ja nukkumiseen Näiden mekanismien seurauksena vuorokauteen syntyy normaalitilanteessa yksi useamman tunnin mittainen ajanjakso, jolloin nukahtaminen on helpompaa. Useimmilla aikuisilla tämä on klo
Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät ovat Sirkadiaaninen vuorokausirytmi (aivojen keskuskello/biologinen kello) Homeostaattinen rytmi (unipaine) Hormonit ja välittäjäaineet (melatoniini, kortisoli,
Kesä ja uni – miten nukkua kesällä paremmin?
Nyt taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun valo ja lämpotila alkavat helposti haitata herkkäunisen yöunia. Myös siitepölyallergia voi vaikuttaa nukkumiseen. Lisäksi ihmisen luontaista nukahtamista avustavaa pimeähormonia melatoniiniakin erittyy selvästi vähemmän
Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät ovat Sirkadiaaninen vuorokausirytmi (aivojen keskuskello/biologinen kello) Homeostaattinen rytmi (unipaine) Hormonit ja välittäjäaineet (melatoniini, kortisoli,
Kesä ja uni – miten nukkua kesällä paremmin?
Nyt taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun valo ja lämpotila alkavat helposti haitata herkkäunisen yöunia. Myös siitepölyallergia voi vaikuttaa nukkumiseen. Lisäksi ihmisen luontaista nukahtamista avustavaa pimeähormonia melatoniiniakin erittyy selvästi vähemmän
Photography News
Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät ovat Sirkadiaaninen vuorokausirytmi (aivojen keskuskello/biologinen kello) Homeostaattinen rytmi (unipaine) Hormonit ja välittäjäaineet (melatoniini, kortisoli, adenosiini) Lisäksi erilaiset
Kesä ja uni – miten nukkua kesällä paremmin?
Nyt taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun valo ja lämpotila alkavat helposti haitata herkkäunisen yöunia. Myös siitepölyallergia voi vaikuttaa nukkumiseen. Lisäksi ihmisen luontaista nukahtamista avustavaa pimeähormonia melatoniiniakin erittyy selvästi vähemmän kuin talvisin. Mitä
Ahdistaa ja pelottaa? Univalmentajan 12 keinoa mielen rauhoittamiseen
Epätietoisuus, epävarmuus, turvattomuus, sairastumisen pelko, kuolemanpelko, yksinäisyys, tylsistyminen, huoli läheisistä, taloudelliset vaikeudet, pelko työpaikan menettämisestä, yritystoiminnan romahdus… Apua! Jos kärsit jo ennen tätä kevättä univaikeuksista ja siihen liittyvästä ahdistuksesta, ei tämänhetkinen epidemiatilanne ja
Minimalistipeli: Poistin kodistani yli 500 turhaa tavaraa
Uuden vuosikymmenen vaihduttua päätin kokeilla miltä tuntuu pelata minimalistipeliä koko tammikuun ajan. Minimalistipeli on yhdysvaltalaisen The Minimalistis -ryhmän lanseeraama leikillinen siivousmetodi: Kuun ensimmäisenä päivänä luovutaan yhdestä turhasta esineestä, toisena kahdesta, kolmantena päivänä kolmesta
