Avada includes a blog shortcode you can use anywhere on the site!
Noudata luonnollista uni-valverytmiäsi – tunne kronotyyppisi!
Uniaika, uni-ikkuna, unijuna... rakkaalla lapsella on monta nimeä Meidän uni-valverytmiämme säätelevät useat mekanismit, joista tärkeimmät ovat Sirkadiaaninen vuorokausirytmi (aivojen keskuskello/biologinen kello) Homeostaattinen rytmi (unipaine) Hormonit ja välittäjäaineet (melatoniini, kortisoli, adenosiini) Lisäksi erilaiset
Kesä ja uni – miten nukkua kesällä paremmin?
Nyt taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun valo ja lämpotila alkavat helposti haitata herkkäunisen yöunia. Myös siitepölyallergia voi vaikuttaa nukkumiseen. Lisäksi ihmisen luontaista nukahtamista avustavaa pimeähormonia melatoniiniakin erittyy selvästi vähemmän kuin talvisin. Mitä
Ahdistaa ja pelottaa? Univalmentajan 12 keinoa mielen rauhoittamiseen
Epätietoisuus, epävarmuus, turvattomuus, sairastumisen pelko, kuolemanpelko, yksinäisyys, tylsistyminen, huoli läheisistä, taloudelliset vaikeudet, pelko työpaikan menettämisestä, yritystoiminnan romahdus… Apua! Jos kärsit jo ennen tätä kevättä univaikeuksista ja siihen liittyvästä ahdistuksesta, ei tämänhetkinen epidemiatilanne ja
